Stoppen met roken

Waarom stoppen met roken?

Stoppen met roken is een van de beste dingen die je kunt doen voor je gezondheid. Het verlaagt je risico op longkanker, hartaandoeningen, beroertes en vele andere gezondheidsproblemen. Je zult ook merken dat je meer energie hebt, beter kunt proeven en ruiken, en geld bespaart.

Wist je dat je lichaam al binnen 20 minuten na je laatste sigaret begint te herstellen? Na 8 uur daalt het koolmonoxidegehalte in je bloed tot normale niveaus. Na 2 weken tot 3 maanden verbetert je bloedsomloop en longfunctie. En dit is nog maar het begin van de voordelen!

Hoe kun je stoppen?

Er is niet één juiste manier om te stoppen met roken. Wat werkt verschilt per persoon. Sommige mensen kiezen ervoor om in één keer te stoppen, terwijl anderen geleidelijk afbouwen. Je kunt ervoor kiezen om het op eigen kracht te doen of gebruik te maken van nicotinevervangers of medicijnen op recept.

Hier zijn enkele bewezen strategieën:

• Kies een stopdatum en houd je daaraan
• Zoek ondersteuning bij familie, vrienden of professionals
• Identificeer je triggers en ontwikkel strategieën om ze te vermijden
• Gebruik nicotinevervangende therapie zoals pleisters, kauwgom of zuigtabletten
• Overweeg medicijnen op recept zoals varenicline of bupropion
• Download een app die je helpt bij het stoppen